Những điều người cao tuổi cần biết để có sức khỏe tốt hơn

               

• Khi vẫy tay tới 600 cái trở lên, thường có trung tiện (đánh rắm ), hắt hơi, hai chân nhức mỏi, toát mồ hôi, mặt nóng bừng… Đấy là bình thường, hãy đừng ngại, cứ tiếp tục tập.
• Với bệnh gan: Do khí huyết, tạng gan không tốt gây nên khí không thoát, tích lũy, làm cho khó bài tiết. Bệnh nan y ảnh hưởng tới cả mật và tì vị. Khi luyện “Dịch cân kinh” có thể giải quyết vấn đề này. Nếu có trung tiện là có kết quả sớm.
• Với bệnh mắt: có thể khỏi đau mắt đỏ, các chứng đau mắt thông thường, cận thị, thậm chí nó chữa được cả bệnh đục thủy tinh thể . Trong nội kinh có nói “mắt nhờ huyết mà nhìn được”, khi khí huyết không dẫn đến bộ phận của mắt thì đương nhiên sinh ra các bệnh mắt. Mắt cũng là một bộ phận của cơ thể.
• Khi tập có thể có xung đột giữa chính khí và tà khí, nếu chúng ta vẫn tập thì sẽ sản sinh ra chất bổ có nhiều ích lợi cho chính khí. Luyện tập đúng làm khí huyết lưu thông, tăng đề kháng, thải cặn bã trong các gân, thần kinh và cả tế bào khác mà máu bình thường không thải nổi.
• Khi thấy các chuyển biến trên bạn đừng sợ và cứ tiếp tục tập như thường, hết một phản ứng là khỏi một căn bệnh, tập luyện dần đưa lại kết quả sức khỏe tốt cho bạn đó!

     2.Bài tập Vỗ Tay 4 Nhịp

       Tập 60 phút mỗi ngày để tốt cho bệnh tim, phổi, tuần hoàn, hô hấp

          

       Thiền không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn tăng tính kiên nhẫn, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
.           Nếu bạn mới bắt đầu bạn nên thiền 5-10 phút mỗi ngày. Bạn có thể thử 1 phút vào buổi sáng và khi bạn có thể ngồi thư giãn lâu như vậy, hãy ngồi dậy trong 2 phút.

           Trong một ngày, bạn có thể ngồi thiền vào nhiều thời điểm khác nhau và mỗi lần kéo dài 1-2 phút.Sau đó tăng dần lên và chọn thời gian phù hợp với bản thân để thực hiện             mỗi ngày.Sau một vài tuần, bạn có thể bắt đầu đánh giá tác động và kết quả thiền định của mình. Bởi vì mọi người đều khác nhau, nên thời gian thiền định phụ thuộc vào               nhiều yếu tố. Bạn càng đầu tư nhiều thời gian, bạn càng nhận được kết quả tốt hơn.

       Khi thiền bạn nên nghe kèm một số bài nhạc nhẹ để có thể tịnh tâm hơn:

         

 

        Các nghiên cứu khác đã chỉ ra, 20 phút thiền mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể như cải thiện chức năng não cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể.

        Trên thực tế, những lợi ích của thiền định là vô giá cho dù bạn ngồi thiền bao lâu, nhưng hãy cố gắng thư giãn và tận dụng tối đa từng khoảnh khắc thực hành của bạn.

        Chọn một không gian thuận tiện, không bị tiếng ồn làm gián đoạn để thiền thoải mái.

 

Như vậy liệu đã đủ chưa? Không hề, tuy những bài tập trên đều nhẹ nhàng nhưng bạn vẫn cần phải bổ sung năng lượng một cách khoa học.

 

     Về khẩu phần ăn và món ăn cần căn cứ vào thể trạng sức khỏe của từng người đặc biệt phải luôn lắng nghe cơ thể xem ăn vào có tiêu hóa hấp thụ được thức ăn không, có thấy ngon miệng không và thích ăn món nào.

•  Buổi sáng, buổi trưa ưu tiên các món nhiều đạm (chim bồ câu hầm, cháo gà,phở gà, các món từ các loại già cầm) và các loại cá thu, cá hồi, cá chích, các loại hải sản
•  Buổi tối ăn nhiều rau củ quả, đạm vừa phải (cá thu, cá hồi,.. số lượng ít), nếu đói có thể ăn thêm hạt chia đảm bảo đủ năng lượng
•  Ngày nào cũng cần ăn một hộp sữa chua không đường, 2 cốc sữa hạt, 1 cốc nước cam và 2 đĩa hoa quả các loại, 2 đĩa rau xanh trưa tối

Cuối cùng là những loại thực phẩm chức năng bố sung, điều này khá quan trọng nhưng lại khá ít người quan tâm đến một phần là vì hiện nay thuốc có rất nhiều loại tràn lan trên thị trường khiến người dùng không biết nên lựa chọn như nào cho đúng. Dưới đây là web cung cấp thực phẩm chức năng đảm bảo về chất lượng 100% giá cả phải chăng mà bạn nên biết. Bạn có thể tham khảo mọi thông tin về thuốc và nguồn gốc đều ở trong web:https://myorders.vn/